可藉由熱傳導促進發炎所堆積的組織液散開，達到改善和舒緩的效果。

建議將腳浸泡在攝氏40度以下的熱水約20分鐘。(本公司有浸腳包發售，詳情請向職員查詢)

將吹風機與腳底疼痛處保持5-10公分的距離，吹約10分鐘。

有助於改善足底筋膜炎，且活動位置較不受限。建議採取弓箭步姿勢，將患處的腳置於後側伸展，使小腿的比目魚肌有拉伸感，每次維持30秒，3組為一個循環。

準備一顆軟硬適中的網球，放在平地上，用腳踩著前後滾動，每次約5-10分鐘，過程不可有刺痛感。

針對腎經及膀胱經的穴位進行保養，有助於養腎、舒壓、止痛。

• • 湧泉穴：位於腳底中間凹陷處，足掌前三分之一處。
  • 太溪穴：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
  • 崑崙穴：位於腳踝外側，外踝頂點與腳跟相連線的中央點。