【中秋養生】食月餅容易滯肚腸胃不適？中醫教您秋燥潤肺、健脾解滯與賞月防寒全指南

「明月幾時有，把酒問青天。」中秋佳節是華人社會象徵團圓與豐收的重要節日。香港市民除了與家人朋友團聚賞月、觀賞燈會，享用各式傳統雙黃蓮蓉月餅、冰皮月餅、流心奶黃月餅以及豐富的節日佳餚，更是不可或缺的重頭戲。然而，中秋節適逢秋分前後，正值夏秋交替、氣候漸轉乾燥與微涼的關鍵時刻。

每年中秋節前後，宏康醫道綜合中心 的求診個案中，因「消化不良、胃脹滯肚、胃酸倒流、口乾舌燥、皮膚發癢，甚至夜間賞月後關節酸痛」而前來調理的市民顯著增加。註冊中醫團隊提醒：中秋養生不僅要注重飲食過度帶來的脾胃負擔，更要兼顧秋季「燥邪」與夜間「寒邪」對身體的侵襲。掌握「健脾消滯、養陰潤燥、賞月防寒」三大關鍵，才能安心歡度佳節！

一、中秋佳節三大常見健康陷阱：脾胃受壓、秋燥與風寒

在中秋節期間，人體最容易面臨以下三大中醫病理挑戰：

1. 高油高糖月餅加重脾胃負擔，引致「飲食積滯」

傳統蓮蓉雙黃月餅、五仁月餅含有極高量的油脂與糖分，而冰皮或流心奶黃月餅則偏向濕冷或甘溫。中醫認為「脾主運化」，脾胃對飲食的消化能力有其極限。過量食用黏膩重口味的月餅，極易阻滯脾胃氣機，導致食滯胃脘、腹脹難受、胃酸倒流、大便不暢，甚至引發口臭與暗瘡發作。

2. 秋燥耗傷津液，引發肺燥與皮膚不適

中秋時期秋意漸濃，環境中的「燥邪」最易耗傷人體肺陰與津液。許多市民在節日期間除了食月餅，還會搭配烤肉或煎炸食物，進一步加重體內虛火，導致口乾舌燥、喉嚨發癢、乾咳少痰以及皮膚乾燥發癢。

3. 夜間賞月受涼，風寒濕邪侵襲經絡

許多市民習慣在中秋夜於戶外公園、海濱長廊或山上長時間賞月。深夜海風偏冷、微涼濕氣上升，若穿著短袖短褲且無做好保暖，風寒濕邪極易順著經絡侵入肩頸與膝關節，誘發舊患痛症或感冒。

二、中秋養生自測：您的脾胃與體質受壓了嗎？

請對照以下情況，若您符合 3 項或以上，代表您的身體已在節日期間出現腸胃失調或體質失衡，需要及時進行調理：

三、宏康醫道中秋養生 4 大黃金法則

想在中秋佳節吃得健康、玩得盡興，宏康醫道 建議市民遵循以下四招中秋養生法：

1. 月餅聰明食：應節切塊、選擇最佳時機

• 分食為宜： 食月餅應「品嚐」而非「飽食」。建議將一個大月餅切成 4 至 8 小塊與家人分享，既能感受節日氣氛，又能控制熱量與油脂攝取。
• 最佳時機： 宜在早餐與午餐之間或午後享用，此時脾胃運化能力較強。切忌在睡前 3 小時內食用，以免增加夜間胃腸負擔，引致胃酸倒流與失眠。

2. 搭配自製解滯茶飲：山楂陳皮麥芽茶

食月餅時不妨搭配天然的消滯茶飲，避免搭配高糖泡沫紅茶或冰凍汽水：

• 解滯茶飲配方： 山楂 10 克、陳皮 5 克、炒麥芽 15 克、布渣葉 10 克。
• 功效： 山楂善消肉食油膩，炒麥芽善消米麵麵食積滯，陳皮理氣健脾，布渣葉清熱消滯。用開水沖泡 15 分鐘即可飲用，是中秋解滯的最佳天然茶飲。

3. 養陰潤燥食療：平補肺胃津液

在中秋期間的家庭聚餐中，飲食宜適量加入「養陰潤燥、健脾和胃」的食材，例如百合、雪耳、沙參、玉竹、淮山及蓮子。

• 推薦養生湯水： 【百合沙參淮山瘦肉湯】（百合20g、沙參15g、淮山20g、玉竹15g、陳皮1角、瘦肉適量）。能滋陰潤肺、健脾益氣，有效舒緩因食月餅過多引致的虛火與口乾，同時護理脾胃。

4. 賞月防寒保暖：保護大椎與膝關節

中秋夜間戶外賞月時，切記「秋不露膚」。夜間氣溫回落且濕氣上升，外出時務必攜帶薄外套或圍巾，重點保護頸背部的「大椎穴」與膝關節，避免風寒侵襲經絡導致肩頸痛或關節僵硬。

四、宏康醫道綜合中心：中秋節後脾胃與體質深層調理服務

若中秋節後腸胃脹滯情況持續數天未有改善，或轉季關節酸痛發作，單靠自主喝茶往往無法徹底解決深層體質問題。宏康醫道綜合中心 為您提供專業、精準的一站式中醫調理方案：

• 註冊中醫師辨證論治： 透過觀舌、把脈及詳細問診，精準判斷您屬於食滯胃腸、脾虛濕盛還是肺燥津傷，開立個人化健脾消滯、和胃降逆與潤燥之中藥處方。
• 溫和針灸與穴位理療： 針對腸胃不適與胃脹，選用中脘、足三里、天樞、內關等穴位進行無痛針灸，迅速促進胃腸蠕動、舒緩胃脹與胃酸倒流。
• 經絡疏通與痛症理療： 針對因賞月受涼引致的肩頸痛、腰腿痛或關節僵硬，結合傳統針灸與溫熱理療，驅散深層寒濕，恢復經絡氣血暢通。

歡度中秋佳節，健康與您相伴！歡迎預約 宏康醫道綜合中心，讓專業中醫團隊為您與家人的秋冬健康保駕護航。📲 點擊此處專人 WhatsApp 查詢及預約

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