「明明想講一句說話，突然卡住。」
「拎起電話，下一秒已經唔記得自己想做甚麼。」
「睇同一封 Email 三次，都好似入唔到腦。」
如果以上情況愈來愈頻繁，你未必只是累，也未必代表自己開始「變蠢」。
近年，不少人都開始留意到一種現象，就是總覺得大腦反應變慢、記憶力下降、難以集中精神，彷彿思緒被一層霧籠罩。這種狀態被稱為 腦霧 (Brain Fog)。
Brain Fog 並非一種正式疾病，而是一組認知功能受影響的症狀。近年隨著 COVID 疫情及「長新冠（Long COVID）」受到關注，愈來愈多人開始認識這個名詞。但事實上，Brain Fog 並不是 COVID 才有，而是一個值得正視的健康訊號。
腦霧真的是「變蠢」嗎？
很多人一聽到腦霧，第一反應就是：「我是不是智力下降了？」
其實，腦霧並不代表智力下降，更不等同失智症。
它真正影響的，是大腦處理資訊的效率。
例如，你可能會出現：
- 剛放下物件，轉眼便忘記放在哪裡
- 明明知道想說甚麼，卻突然找不到合適的詞語
- 開會時容易分神，思考速度明顯變慢
- 同一份文件反覆閱讀，仍難以吸收內容
- 工作效率下降，容易感到腦袋「Load緊」
因此，腦霧並不是「沒有記憶」，而是大腦像突然被按下了慢速播放鍵。
醫學界目前認為，睡眠不足、長期壓力、荷爾蒙變化、慢性發炎，以及病後恢復期等因素，都有機會影響腦部功能。而 COVID 只是其中一個令 腦霧廣受關注的契機，而非唯一原因。
中醫認為，腦霧未必是「腦」出了問題
中醫沒有「腦霧」這個病名，但對於健忘、思維遲鈍、精神不振等症狀，早已有相關理論。
《黃帝內經》指出：「腦為髓之海。」
中醫認為，大腦需要依靠氣、血、精等物質持續滋養，才能維持正常的思考、記憶及反應能力。而這些與脾、肝、腎等臟腑功能密切相關。
換句話說，腦霧未必是腦出了問題，而可能是身體其他功能失衡，最終反映在腦部。
因此，中醫診症時，除了了解患者的記憶力及專注力外，亦會結合睡眠、飲食、情緒、舌象及脈象等資料，分析整體病機，再制定相應的治療方案。
為甚麼有些人特別容易出現腦霧？中醫拆解4種常見「腦霧體質」
從中醫角度來看，腦霧並非只有一種成因，即使同樣覺得「個腦轉唔切」，背後亦可能屬於不同類型。
第一型：脾虛濕困型
中醫認為「脾主升清」，負責將水份輸送至頭目，滋養腦髓。若脾胃功能減弱，水濕停聚，容易形成痰濕，阻礙清陽上升。這類人士除了容易腦霧外，亦常伴隨頭重、四肢乏力、飯後容易眼瞓，以及精神欠佳等情況。
治療原則： 健脾化濕、升清醒腦。
第二型：氣血不足型
久病初癒、長期睡眠不足、過度勞累或飲食失調，都可能令氣血不足。
當腦部失去充足濡養時，便容易出現記憶力下降、反應變慢、容易疲倦及難以集中精神等問題。
治療原則： 補益氣血、養心益腦。
第三型：肝鬱氣滯型
現代人工作壓力大、思慮過度，容易導致肝氣鬱結，影響氣機運行。
這類人士未必覺得疲倦，但常出現腦海不停思考、晚上睡不好、白天難以集中精神，甚至越忙越容易「斷片」。
治療原則： 疏肝理氣、調暢氣機。
第四型：腎精不足型
中醫認為「腎藏精，精生髓，髓充於腦」。
隨著年齡增長、長期熬夜、過度勞累，或產後、更年期等生理變化，都有機會耗損腎精，令腦髓失養，逐漸出現記憶衰退、反應遲緩及專注力下降等情況。
治療原則： 補腎填精、益髓健腦。
腦霧不是病名，而是身體發出的健康訊號
腦霧並不是一句「最近太累」便能概括，也不等於自己開始「變蠢」。
無論是病後恢復、長期高壓、睡眠不足，還是臟腑功能失衡，都有可能令大腦運作效率下降，影響專注力、思考能力及記憶表現。
從中醫角度而言，改善腦霧並非只着眼於腦部，而是透過分析整體身體狀況，了解氣血、臟腑及氣機運行是否失衡，再作出相應調理。
如果近期經常感到思緒混亂、記憶力下降、專注力不足，甚至已影響工作及日常生活，建議及早接受專業評估，了解背後原因，及早調理，讓身體逐步恢復平衡，重拾清晰思緒。
